차전자피 떠오르는 변비직빵 정말 효능 좋을까

차전자피, 혹시 알고 계셨나요?

 

소화 과정에서 대변의 양이 부족하거나 배출이 어려워 힘들어해본 경험들이 한번씩은 있으실텐데요,

몇 해 전부터 변비직빵 효능을 가진 차전자피가 알려지기 시작했는데 사실 이름이 참 생소했어요. 그런데 알고보니 재미있는 단어였네요 :)

차전자피가 무엇인지, 변비에 정말 효능이 좋은지 확인해 보았습니다. 

 

차전자피 (질경이)  / 출처.나무위키

 

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차전자피란?

차전자는 차전자나무의 열매에서 추출한 자연 식이섬유로, 질경이과에 속한 씨앗(차전자)을 말합니다. 길가나 들에서 흔히 자라는 그 질경이였어요. 차전의 차는 마차(馬)를,  전은 앞(前)을 뜻하는데 옛날 마차가 지나가도 강인하게 번식하는 질경이를 일컬어 붙은 이름이라고 합니다. 

차전자피는 이 질경이 씨앗의 껍질이구요. 아시아와 지중해, 북아프리카에 주로 자생하고 있는데 이 씨앗은 약용으로도 이미 널리 사용되고 있습니다. 

 

차전자피로 변비해결

차전자피의 놀라운 효능

 

1. 변비 개선에 탁월

 

차전자피는 장내 찌꺼기를 흡착하여 대변의 점도를 높이고 이동성을 증가시킵니다. 또한 불용성 식이섬유는 수분을 흡수하여 대변의 크기를 늘리고 대장 통과시간을 단축시켜 변비를 개선합니다. 이러한 작용으로 인해 차전자피는 변비 환자들에게 일차적으로 추천되는 약물입니다. 차전자에는 변비에 좋은 식이섬유가 80% 이상 많이 들어있어 익히 국내에서는 변비에 좋은 약재로 많이 활용되고 있어요.

이 차전자피는 물을 흡수하는 성질을 가지고 있는데요 차전자피가 물에 닿으면 겔처럼 부풀어서 대변의 부피를 증가시키기 때문에 변비를 개선하는 효과가 탁월하다고 알려져 있습니다. 특히 차전자피는 노화로 인해 장 운동이 둔해진 노인들에게 더 효과적입니다.

 

2. 나쁜 콜레스테롤(LDL) 감소

차전자피는 앞서 얘기한 대로 물을 흡착하는 성질 때문에 음식에 들어있는 나쁜 지방성분인 콜레스테롤 또한 흡착하는 것으로 알려져 있습니다. 음식과 함께 차전자피를 먹으면 음식의 지방과 콜레스테롤까지 변으로 흡수되어 이 수치들을 낮춰줄 수 있는 거예요. 콜레스테롤이 높은 환자들을 대상으로 차전자피를 투여하여 혈중 콜레스테롤이 떨어지는 결과를 얻은 논문도 찾아볼 수 있습니다. 

 

3. 다이어트에도 도움

식이섬유 80%라는 엄청난 식이섬유를 가지고 있어 다이어트에도 도움이 된다고 알려져 있습니다.

 

 

 

차전자피 먹는 법

차전자피를 복용할 때에는 물을 충분히 많이 마셔야 합니다. 이제 잘 아시겠지만, 차전자피는 물을 끌어당겨 대변을 부풀리고 묽게 만들어서 배출이 용이하게 만들어주는 약재쟎아요. 만약 물이 충분히 공급되지 못한다면 차전자피가 장까지 가지 못하고 위에 머물어 위의 수분을 흡수해버리는 일이 발생할 수 있고 위 복통을 일으키는 등 문제가 생길 수 있겠지요.  게다가 물이 부족해 장의 수분까지 흡수해버릴 경우, 오히려 대변이 더 딱딱하게 될 수 있기 때문에 충분한 물섭취는 매우 중요하겠습니다.

 

또한 다른 약을 복용중이라면, 이 약물의 흡수 또한 감소시킬 수 있으므로 다른 약을 함께 복용하는 경우에는 최소 1시간 간격을 두는 것이 좋습니다.

 

차전자피 부작용

차전자피는 다양한 건강상의 이점을 가진 약재입니다. 그러나 모든 약물과 마찬가지로 부작용이 있을 수 있으며, 올바른 복용 방법을 따르는 것이 중요합니다. 또한, 시중에 나와 있는 다양한 제품들의 경우 차전자피와 함께 여러 다른 원료가 포함되어 있을 수 있으니 복용 전에 제품 복용법을 꼼꼼히 확인하는 것이 좋습니다.

차전자피는 일반적으로 안전하게 복용될 수 있지만 몇 가지 부작용이 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 부작용으로는 소화 장애, 위부 불편감, 설사, 구역질 등이 있을 수 있습니다. 또한, 일부 사람들은 차전자피에 알레르기 반응을 보일 수도 있습니다. 만약 부작용이 지속되거나 심각해진다면, 즉시 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

 

차전자피의 복용 방법

일반적으로 차전자피는 뜨거운 물을 타서 차(TEA)로 섭취합니다. 하지만 일부 제품은 직접 물에 타서 마시기도 합니다.
복용 전에 차전자피를 충분히 휘발시켜 냄새를 맡아보고, 제품의 안전성을 확인하는 것도 중요합니다.

 

차전자피를 먹었다고 금방 효과가 나타나는 것은 아닙니다. 보통 성인의 경우 1일 식이섬유 권장 섭취량은 25g 정도입니다. 평소 식사를 통해 채소나 나물 등 식이섬유 섭취가 부족하다고 느끼신다면 식이섬유 성분 15g~20g 정도를 드시는 것도 좋습니다.

변비해소를 위해 차전자피를 드실 경우, 식전 또는 식후에 관계없이 드시면 됩니다. 공복에 드셔도 괜찮다고 합니다.

다만 콜레스테롤을 낮추기 위해 드시는 경우에는 식전에 드시는 것을 추천드립니다. 음식의 콜레스테롤 성분이 몸에 축적되기 전에 차전자피를 투입시켜 주는 것이지요.

차전자피를 복용하면서 건강 상태가 개선되거나 편안함을 느끼는 경우도 있었다고 합니다. 그러나 개인의 체질과 상황에 따라 효과와 반응은 다를 수 있습니다. 따라서 차전자피를 복용하기 전에 의사나 약사와 상담하여 적절한 판단을 내리는 것이 좋습니다

 

차전자피 제품 선택 기준 (제품 8종 성분비교)

 

차전자피 제품이 참 많아서, 식이섬유 함유량을 중심으로 8종 제품을 간단히 비교해두었습니다. 제품 선택에 도움이 되셨으면 좋겠어요. 저도 이렇게 정리해보니 제품선택하는 데 도움이 되었습니다. 

 

차전자피 제품 비교 확인하기

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